สิว กับการรับประทานอาหารที่เป็นปัจจัยเสี่ยงกับการเกิดสิว

หลายคนคงเคยตั้งของสงสัยเกี่ยวกับปัญหาสิวมี่เกิดขึ้นทั่งๆ ที่ไม่ได้ทำอะไรผิดไปจากการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งปัยจัยอาจมีผลมาจาก

  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ โดยเฉพาะผู้หญิงที่เปลี่ยนแปลงบ่อย ตลอดทุกๆ เดือน
  • พันธุกรรม
  • การดูแลทำความสะอาดร่างกายที่่ผิดสุขลักษณะ ซึ่งหากทำกิจกรรมเช่นการออกกำลังกายแล้วมีเหงื่อจำเป็นต้องอาบน้ำ โดยไม่จำเป็นต้องขัดหรือถูกแรงๆ เพราะจะทำให้รูขุมขนเปิด เชื่อแบคทีโรคเข้าสู่ผิวหนัง
  • ไม่ควรล้างหน้าบ่อย แค่ 2 ครั้งต่อวันก็เพียงพอแล้ว
  • การทำงานของต่อมไขมันที่ผลิตไขมันออกมาแต่ไปอุดตันที่รูขุมขน ดังนั้น อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือ อาหารจำพวกไขมันมันพืชและสัตว์
  • อาการแพ้ยา หรือเครื่องสำอางค์บางชนิด

ตัวอย่างอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการเกิดสิว

  • อาหารจำพวกไขมันสัตว์ เช่น เบคอน
  • อาหารจำพวกไขมันจากพืช อันได้แก่อาหารประเภทที่มีส่วนผสมของกระทิ น้ำมันมะพร้าว
  • ของหวาน เช่น เค้ก ช๊อกโกแล็ต

โดยสารอาหารที่ควรรับประทานเพื่อป้องกันสิว คือ วิตามิน A, B, C, D และ E และแร่ธาตุ ชนิดต่างๆ ได้แก่ แคลเซียม ,โพแทสเซียม ,โครเมียม และ สังกะสี